【正文】        摘   要：和谐教育呼唤内心和谐的教师。教师本身更要学会化解压力，唤起自身的生命自觉意识，时刻保持阳光心态，做幸福的教师，缔造阳光般的生活。
        关键词：消除  教师职业倦怠  阳光心态
        和谐教育呼唤内心和谐的教师。而现今我们不能漠视的一个非常现实的问题是，因社会的原因、学校内部管理的原因和教师自身的原因等，早在2000年就约有51.23％的教师存在心理问题，其中约有2.49％的教师已患有“心理疾病”（国家中小学心理健康教育课题组检测结果，且有上升趋势），教师职业倦怠不再是老龄教师的特权，教师身心健康问题已成为当前制约和谐教育发展的瓶颈。除政府教育部门要切实改善教师的生存状态外，教师本身更要学会化解压力，唤起自身的生命自觉意识，时刻保持阳光心态，缔造阳光般的生活。清华大学吴维库博士在报告《塑造阳光心态》里说：“活在当下，未来导向，向下比较，就能使你每天获得阳光心态。” 
　　何为“活在当下，未来导向”？活在当下的英文是Live in the present。活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗？对，他吃草莓，吃草莓这种心态就是活在当下。机会在动态中出现，没准老虎走了，他还可以爬上来。活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向快乐地付出并尽享甜美人生地活在当下。
　　活在当下，首先要学会运用积极的方法调整自己的心态和情绪，化解压力，享受生活。
　　要学会从正面看问题，乐观地对待人生，乐观地接受挑战和应付麻烦。人生在世，不如意之事十有八九，这不以人的意志为转移，但却以人的心态为分界：心态好不如意的事会变得有意义，那是一种“去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫随天际云卷云舒”的境界；一味地沉入不如意的忧愁中，只能使不如意变得更不如意。
　　要让自己得到成功的体验。我们要将奋斗目标定得客观一些，或将目标化解为多个力所能及的小目标，使完成这项任务变得可能。要不断总结自己，看到不足的同时，更要看到自己的成绩。十年树木，百年树人，我们要正确对待工作、生活中的挫折和失败，锻炼坚强的意志品质，并逐步掌握对待挫折的有效方法，能动地完善自我。
　　用阳光心态享受生活，学会放下，学会谅解、宽容。学生因你的存在而步履强健，你是家长心中最可信赖的人。社会赋予你神圣职责，你有责任静心聆听来自四面八方的声音：你的微笑，让世间温馨而和谐！所以，重要的是教师要学会合理地转移情绪，运动、听音乐、郊游、与朋友聊天、看电影，逛商店……都会舒缓情绪压力。同时教师应具有从生活细节中感受快乐的能力，能为学生的每一个微小的进步而兴奋，为天空飞过的一只小鸟而动容，为一朵绽开的野花而心醉，让自己尽情享受美好的生活。
　　活在当下，要正确认识自我，愉悦地接纳自我，主动地设计自我。
　　苏武有言：“人之难知，江海不足以喻其深，山河不足以配其险，浮云不足以比其变。”身为教师我们应该对自己的动机、目的有明确地了解，对自己的能力有适当的评价，不随意说“我不行”，也不过分自信“任何事都是小菜一碟”。
　　通过自我比较、与他人比较等方式认识工作中的我、生活中的我，在工作、生活中扬长避短，喜欢自己，肯定自己的价值，产生自豪感、愉快感和满足感。以发展的眼光看待自己，避免心理冲突和情绪焦虑，关注自我生命成长。“教师是精神生命的创造者”是一至理，这一至理有两层含义：教师是学生精神生命的创造者，同时又是自己精神生命的创造者。许多教师“为人师”、“为人子”、“为人父(母)”，心中装满了学生、家人，惟独没有自己，这似乎是一种精神，其实是教师“自我”的流失。缺乏对生命本质、生命价值、生命意义的认识，就很难关注自我生命的成长，所以我们不能做到心安理得，难以获得身心健康。因此我们首先要学会欣赏自我教育工作过程中的每个瞬间，一切就会更加美好。
　　活在当下，还要主动适应环境，成就我们的事业，改变我们的人生。
　　有哲人说过：“存在即合理。”存在是客观事实，我们无法改变。当我们心中的理想与现实发生矛盾时，我们不能置客观现实于不顾，或怨天尤人自怨自艾或逃避现实，可以退而求其次，做出一些让步，积极调整自己的策略，或降低对理想的要求，来适应现实环境。只有这样才可以使自己的心理平衡，从而保持一种良好的心态，同时也可以最大限度地发挥自己的主观能动性，达到比较理想的境界。
　　一个人幸福不幸福，在本质上与财富、相貌、地位、权力没多大关系。幸福由自己思想、心态而决定，我们的心可以造“快乐的天使”，也可以造“阴险的魔鬼”。调整心态，你就不会对教育改革诚惶诚恐；调整心态，你就不会对校园里的欢声笑语烦躁不安；调整心态，你就不会对公平竞争心灰意冷；调整心态，你就不会为忙于评职评优而使自己疲于应付；调整心态，教育不再只是你的一种职业，每时每刻都将伴你走过幸福快乐而又充实的人生旅程。
　　活在当下，更要不断提高自身心理素养的意识和能力，育人先育己。
　　罗曼·罗兰曾经说过，要撒满阳光到别人心中，先得自己心里有阳光。愿教师能将阳光的种子播种到每个学生心里，更愿教师不断吸纳阳光，焕发人生光彩。
　　受传统的“教师观”的影响，教师们大都认为提高自己的专业素养，就是要提高学历层次，提高教学业务水平，却很少有教师想到要提高自身的心理素养。大多数教师对主动提高自身心理素养的意识处于混沌状态，即使个别教师意识到心理素养的重要性，由于自身没有相对系统的理论知识和操作经验，所以，又不知该如何提高自己的心理素养。让我们从心理学的角度出发，先于学生潜心领悟以下三句话：第一，不能改变环境就适应环境。第二，不能改变别人就改变自己。第三，不能改变事情就改变对事情的态度。
        激情创造未来，心态营造今天。如果你心情好，你会发现沙漠为你唱歌，小草为你起舞；如果你心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在流泪，奔腾的小溪在哭泣，这叫境由心造、相由心生。我们要有唤醒自身生命自觉的意识，秉承光明、温暖、能量的阳光本质；倡导健康、快乐、积极的阳光理念；传播奉献、负责、博爱的阳光精神；践行无私、守信、真诚的阳光品格。让阳光照亮生活，让阳光照亮心灵。快乐做人，快乐做事，快乐沟通，让教师的阳光形象惠及全社会。