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武术套路直身前扫腿900°难度动作与训练方法的分析研究
【关键词】 ；
【正文】摘 要：直身前扫腿900°难度动作是扫转性腿法，是近年来武术比赛中出现的新动作，与以往直身前扫腿540°动作相比，其难度加大、扫转度数增加，对运动员身体素质等方面的要求更高。正确把握和运用该动作技术、技巧和运动规律，是提高直身前扫腿900°难度动作水平必备的基本条件。本文通过文献资料法、实验法以及实地观察体育系学生、青海省武术院运动员在教学训练中对直身前扫腿900°动作的完成情况进行分析和研究。找出影响动作质量的主要原因,并提出针对性训练方法, 解决直身前扫腿900°难度动作中的技术与质量问题，以使运动员更好的成前扫腿900°难度动作,提高技术水平提供借鉴方法和参考依据。
关键词:武术；前扫腿900°；训练方法；
Abstract: Straight body the sweeps leg forward 900° difficulty movement is new movement which appeared, in the recent years’ martial arts competition, it is more difficult, sweeping to increase the degree of physical fitness, and other athletes with the requirement higher than straight body the sweeps leg forward 450°. Correctly use of the action, skill and movement of action is the basic conditions to raise the level. Through literature, expert interviews and field observations, this paper identified the main reason affecting the quality of action and put forward specific training methods to solve the technical difficulty of movement and quality issues of straight body the sweeps leg forward 900° in order to make athletes finish the movement better, to provide the level of reference methods and reference for upgrade technology
Key words: Wushu; sweeps leg forward 900°; training methods.
1 前言
随着竞技武术的飞速发展，高水平运动员之间的身体索质、基本技术及演练水平的差距日趋缩短，武术套路新规则的出台，使评分标准进一步量化、区分度提高、竞赛机制更加健全，为运动员技术水平的发挥及选择难度动作带来广阔的发展空间。武术套路直身前扫腿900°难度动作完成的质量与运动员的专项身体索质、身体的平衡性能力等方面有着直接关联。本文通过实地观察体育系学生和青海省武术院运动员在教学训练中对直身前扫腿900°难度动作的完成情况进行分析和研究。找出影响直身前扫腿900°动作质量原因所在，并采用针对性的训练方法，为提高直身前扫腿900°动作及以直身前扫腿900°的连接难度动作的技术水平提供参考依据。
2 研究对象与研究方法
2.1研究对象
青海民族大学体育系10名学生（07级2名、08级8名）、青海省武术院15名运动员。共25人。( 表1)
（表1） 研究对象统计表
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
通过学校图书馆及电子阅览室查阅图书资料，搜集、鉴别、整理与本研究相关的文献资料。
2.2.2观察法
通过实地观察体育系学生和青海省武术院运动员在教学训练中对直身前扫腿900°动作的完成情况进行分析和研究。
2.2.3 实验法
用本文提出重复训练法、变换训练法、综合训练法等教学方法进行一周三次共六周专业课训练之后,与训练前的完成情况进行对比。
2.2.4 逻辑分析法
将参阅、观察和试验和所获得的结果统一归纳、 整理、并进行总结。
3 研究结果与分析
通过针对性的训练方法，经过六周的试验训练，对直身前扫腿900°动作的技术的掌握和完成情况有了明显提高。(表2)
（表2） 试验前后直身前扫腿900°动作对照表
通过对25人完成直身前扫腿900°难度技术动作结果统计分析。
实验前完成人数8人，占总人数的32%，不能完成人数17人，占总人数的68%。实验后能完成人数18人，占总人数的72%，不能完成人数7人，占总人数的28%。由此可见，完成直身前扫腿900°难度技术动作的人数有了一定增加。本文提出的重复训练法、扫转训练法和各种训练发法相结合的方法有一定的效果。使该技术在扫转度数、速度和稳定性上有了明显的进步和成效，为武术专业学生提高和掌握直身前扫腿900°难度动作提供借鉴方法和参考依据。
3.1武术套路直身前扫腿900°动作的技术分析
3.1.1动作原理
直身前扫腿900°难度动作是扫转性腿法，在扫转过程中,整个动作是以左支撑腿为轴、全蹲、脚后跟提起、脚前掌碾地，右腿沿轴内侧向左快速扫转，扫转脚脚尖内扣，前脚掌轻擦地面。上下肢体协调配合、形成合力。
直身前扫腿900°动作通过起转时左脚尖外展与右腿迅速向左转动的力可以获得冲量矩，这一冲量矩相当于人体在起转扫腿时动量矩的增加；其次，人体各关节的动量矩的传递时一个整体，腰、两臂的配合用力可以将动量迅速传递到下肢的扫转中，促进转动效果加大。
在完成直身前扫腿900°动作过程中，当人体的重心经纵轴垂直达到支撑脚前脚掌时，纵轴线与人体的重力线相重合，会使重心稳定，转体的动力不会受到干扰，人体就能够平衡转动。相反，扫转时纵轴线不是垂直到达支撑面时，力的作用就分散，容易造成前倾现象。因此，直身前扫腿900°动作是以支撑腿为中心的扫转运动，扫转腿在整个技术动作中起到枢纽作用。③
3.1.2技术特征
直身前扫腿900°动作是扫转性的腿法的一种，技术特征是左腿支撑、右腿扫转、重心低、扫转速度快、动作技术环节比较复杂。
3.1.3技术要求
直身前扫腿900°动作要求在扫转过程中头部上顶、眼睛平视身体转动方向、上体正直、重心稳定、始终保持仆步姿势、上下肢协调配合、连贯自然。
3.1.4技术标准
左支撑腿屈膝全蹲，右扫转腿伸直，脚尖内扣，前脚掌轻擦地，沿身体纵轴向左快速平扫两周半。
3.2 影响直身前扫腿900°动作的原因
通过对青海民族大学体育系学生和青海省武术院队员完成直身前扫腿900度动作的情况调查分析, 结果表明：影响直身前扫腿900°动作质量的原因是多方面的。主要原因一是受力量、速度等身体素质的影响，出现扫腿速度慢、身体前倾等，不能完成技术动作。另一方面是因为未掌握技术要领，技术动作完成得质量不高、技术动作变形等问题。（表3）
（表3） 直身前扫腿900°动作错误内容表
3.2.1身体素质
身体素质主要是指运动员的力量、柔韧、协调、灵敏、速度、耐力、体能等素质。由于运动员扫转腿速度慢、支撑腿力量和踝关节力量差使运动员蹲下去起不来，导致扫腿中断或度数不足。
3.2.2技术原因
技术原因主要是指运动员在动作练习中出现的技术性问题。是由于在技能形成的初期没有正确掌握技术动作的要领，从而引起在完成直身前扫腿900°动作中不能把握好重心稳定和上下肢的协调配合等技术上的错误问题。
3.3 直身前扫腿900°难度动作的训练方法
根据以上扫转过程中出现的错误动作，为迅速掌握直身前扫腿900°动作难度，提高扫腿速度及扫转度数，可采用以下方法进行针对性训练。
3.3.1重复训练法
重复练习法是在相对固定的条件下，按照一定的要求，反复练习同一个动作。④这种方法应该在达到技术要求和动作熟练的情况下高质量的进行重复，间歇时间应该比较充分。此方法有利于运动员掌握和巩固技术动作的规范性和技巧性，也可以提高运动员的下肢力量和扫转腿的速度。
3.3.1.1单式分解练习
单式分解练习是指将直身前扫腿900°难度动作中的支撑腿和扫转腿分解重复练习的练习方法。通过分解重复练习，有针对性的对该技术的各个部位进行练习，能够缩短练习时间、增进和提高单个动作的速度、力量和规格。
3.3.1.1.1支撑腿练习
直身前扫腿900°难度动作中，支撑腿是整个动作的轴心，起到支撑整个身体重心的作用。采用支撑腿练习时，左腿向左开步，脚掌碾地，右腿蹬地后迅速提起，身体迅速沿纵轴直体旋转两周半。此方法主要解决支撑腿重心的稳定。(图一)
（图一）
3.3.1.1.2扫转腿练习
扫转腿练习是指扫转腿沿支撑腿扫转形成合力，扫转过程中与支撑腿协调配合用力。通过这种辅助练习，提高扫转腿的蹬地速度和扫转速度。同时还可以在扫转腿上增加负重，增强腿部肌肉的承受能力。
3.3.1.2完整扫转练习
完整扫转练习是指将直身前扫900°动作按照技术要求将预备、扫转和定式三部分做完整重复练习。通过这种方法，主要解决扫转时上下肢的协调用力，提高该技术的动作规格。
3.3.1.2.1站立扫转练习
以左腿为轴，左膝稍曲，前脚掌碾地，通过手臂和腰的带动,右腿沿身体纵轴向左扫转一周，扫转时要求立腰，右腿向左扫转时膝关节伸直脚尖内扣，结束扫转时收髋成站立姿势。主要体会扫转时保持身体平衡的动作要领。（图二）
图二
3.3.1.2.2全蹲扫转练习
全蹲扫转练习是按照该动作技术要求做完整重复练习。左腿屈膝全蹲，右腿伸直，脚掌贴地面内扣扫转，身体正直，配合甩头、转腰动作。眼睛要平视，保持扫转重心与身体的重心在支撑脚上。对于初学者和动作不熟练者可以先用手扶地加以支撑,借助手臂维持身体的平衡。待扫转要领掌握后,应马上过渡到不扶地的扫转练习。这种方法可以有效的提高和巩固动作规格。（图三）
图三
3.3.2变换训练法
变换训练法是指变换练习方法、练习形式以及练习条件。可以有效地缩短学习、掌握、巩固技术质量的过程。这种方法适合已经熟练掌握该动作要领并能顺利完成单个动作的运动员。⑤在直身前扫腿900° 动作中,提高或降低难度标准要求，增加或减少扫转度数。 灵活多变的变换训练法可以使运动员获得各种感觉能力,以及提高他们的技术水平和适应能力. (表4)
（表4）运用变换训练法训练前后对直身前扫腿900°动作完成情况的统计
3.3.2.1降低难度
降低难度是指将直身前扫900°难度动作的扫转度数减少 。由900°逐步向720°、540°360°递减，以此方法来和把握体会直身前扫900°动作在扫转过程中重心的稳定和上下肢的配合。
3.3.2.2增加难度
在顺利完成直身前扫900°动作的基础上增加扫转度数。由两周半向三周、三周半递增。这种方法有利于技术的巩固，能够缩短训练时间，迅速提高右腿的扫转速度。(表6)
(表5) 运用增加难度训练法经过六周训练后扫转度数对照表
3.3.2.3多媒体教学
多媒体教学是一种直观教学方法。主要帮助学生建立正确的动作概念，能够充分显示出动作的结构、过程、关键、要领和细节。直身前扫腿900°难度动作的特点具有连续性且难度较大。教师无法做出正确的慢动作，适合借助多媒体将该技术动作过程放慢。以此来了解扫转过程中的身体配合及上下肢的协调用力。例如观看世界冠军赵新建的视频录像。边看边讲进行模仿、对比。运用此方法可以有效的强化技术动作要领。
3.3.2．4比赛法
比赛法是在比赛的条件下进行练习的方法，比赛法应在掌握基本技术的情况下进行。采用分组比赛法或个人挑战等比赛方法，每人一组10次，在同等条件下进行实践比赛，以完成直身前扫腿900°难度动作扫转度数和达到动作规格为准。运用比赛法能够有效地增强学生的自信心，激励技术创新，进一步的巩固和提高直身前扫900°动作质量和技术水平。
3.3.2.5动作连接
动作连接是指将直身前扫900°动作与前后动作连接成为整体进行训练。通过动作连接技术，使学生在掌握直身前扫900°动作的基础上，提高动作技术之间相互衔接的协调能力，培养学生在组合以及套路中熟练运用的能力。
3.3.3 间歇性训练法
间歇训练法是指对多次练习时的间歇时间作出严格规定，是在运动员的机体未能完全恢复时就进行下一次练习，反复进行的训练方法。间歇训练法有利于运动员巩固技术动作。
3.3.4 默念训练法
默念训练法是一种通过默念活动，是运动员在头脑中想象动作技术的感觉和知觉、达到强化运动技能的训练方法。采用这种方法可以有效的引导学生在教师讲解示范的基础上和初步掌握动作技术时，把回忆正确技术动作作为练习的补充手段，通过这种视觉与动觉结合的运动表象回忆，可以使运动员的注意力集中于正确的技术要领，有利于提高心理稳定性，从而促进运动技能的形成和巩固，改进和提高难度动作质量，为实际练习打下基础。
3.4.4综合训练法
综合练习法是指将以上重复训训练法、变换训练法和默念训练法法以不同的形式结合使用的训练方法。综合训练法能够灵活的调节训练负荷与休息，集各种训练方法的优点来解决技术问题，更圆满的达到练习内容的要求，从而有效地发展运动员的身体素质和提高运动技术水平，直身前扫腿900°难度动作采用综合训练方法能够有效的巩固该技术动作的规格。
3.4.4.1 重复训练法与变换训练法结合
该方法针对纠正某技术动作错误，利用重复练习法同时与变换练习法交互穿插练习的方法，训练效果显著。
3.4.4.2 变换训练法与间歇训练法结合
在变换练习的同时，合理的控制间歇的时间，又能够变换不同的训练方法手段，既有利于调动学生、运动员的训练积极性，更有利于提高技术水平。
4 结论与建议
4.1结论
4.1.1影响直身前扫腿900°动作质量的原因是多方面的。主要原因一是受力量、速度等身体素质的影响，出现扫腿速度慢、身体前倾等，不能完成技术动作。另一方面是因为未掌握技术要领，技术动作完成得质量不高、技术动作变形等问题。
4.1.2直身前扫腿900°难度动作是扫转性腿法，在扫转过程中,整个动作是以左支撑腿为轴、全蹲、脚后跟提起、脚前掌碾地，右腿沿轴内侧向左快速扫转，扫转脚脚尖内扣，前脚掌轻擦地面。上下肢体协调配合、形成合力。
4.1.3在完成直身前扫腿900°动作过程中，当人体的重心经纵轴垂直达到支撑脚前脚掌时，纵轴线与人体的重力线相重合，会使重心稳定，转体的动力不会受到干扰，人体就能够平衡转动。相反，扫转时纵轴线不是垂直到达支撑面时，力的作用就分散，容易造成前倾现象。因此，直身前扫腿900°动作是以支撑腿为中心的扫转运动，扫转腿在整个技术动作中起到枢纽作用。
4.1.4 针对直身前扫腿900°动作技术分析的要点，提出一些针对性的训练方法，以便提高训练效果。
4.2 建议
4.2.1 在该技术教学过程中，应首先确定问题形成的原因，制定行之有效的解决方案。
4.2.2 加强与前扫腿900°动作相关的肌肉力量、协调性以及柔韧性的训练。
4.2.3 加强运动员心理素质训练。武术套路难度技术发展迅速，培养心理承受力，积极的调整心态，对促进运动员正常发挥技术水平完成高质量难度技术有积极帮助。
4.2.4 教练员在训练中应根据不同的教学对象采用不同的训练方法和手段加以改进和提高动作质量。
参考文献：
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[13]武术套路教学方法, 全国体育院校通用教材 北京 [M]人民体育出版社1998
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[17]中华人民共和国体育运动委员会审定．武术竞赛规则[M)．北京：人民体出版社，1996
注释:
③黄燕玲,浅析武术的前扫腿[J].体育科技 1997
④全国体育院校通用教材.中国武术(上册) 人民体育出版社
⑤全国体育院校通用教材.中国武术(上册) 人民体育出版社
关键词:武术；前扫腿900°；训练方法；
Abstract: Straight body the sweeps leg forward 900° difficulty movement is new movement which appeared, in the recent years’ martial arts competition, it is more difficult, sweeping to increase the degree of physical fitness, and other athletes with the requirement higher than straight body the sweeps leg forward 450°. Correctly use of the action, skill and movement of action is the basic conditions to raise the level. Through literature, expert interviews and field observations, this paper identified the main reason affecting the quality of action and put forward specific training methods to solve the technical difficulty of movement and quality issues of straight body the sweeps leg forward 900° in order to make athletes finish the movement better, to provide the level of reference methods and reference for upgrade technology
Key words: Wushu; sweeps leg forward 900°; training methods.
1 前言
随着竞技武术的飞速发展，高水平运动员之间的身体索质、基本技术及演练水平的差距日趋缩短，武术套路新规则的出台，使评分标准进一步量化、区分度提高、竞赛机制更加健全，为运动员技术水平的发挥及选择难度动作带来广阔的发展空间。武术套路直身前扫腿900°难度动作完成的质量与运动员的专项身体索质、身体的平衡性能力等方面有着直接关联。本文通过实地观察体育系学生和青海省武术院运动员在教学训练中对直身前扫腿900°难度动作的完成情况进行分析和研究。找出影响直身前扫腿900°动作质量原因所在，并采用针对性的训练方法，为提高直身前扫腿900°动作及以直身前扫腿900°的连接难度动作的技术水平提供参考依据。
2 研究对象与研究方法
2.1研究对象
青海民族大学体育系10名学生（07级2名、08级8名）、青海省武术院15名运动员。共25人。( 表1)
（表1） 研究对象统计表
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
通过学校图书馆及电子阅览室查阅图书资料，搜集、鉴别、整理与本研究相关的文献资料。
2.2.2观察法
通过实地观察体育系学生和青海省武术院运动员在教学训练中对直身前扫腿900°动作的完成情况进行分析和研究。
2.2.3 实验法
用本文提出重复训练法、变换训练法、综合训练法等教学方法进行一周三次共六周专业课训练之后,与训练前的完成情况进行对比。
2.2.4 逻辑分析法
将参阅、观察和试验和所获得的结果统一归纳、 整理、并进行总结。
3 研究结果与分析
通过针对性的训练方法，经过六周的试验训练，对直身前扫腿900°动作的技术的掌握和完成情况有了明显提高。(表2)
（表2） 试验前后直身前扫腿900°动作对照表
通过对25人完成直身前扫腿900°难度技术动作结果统计分析。
实验前完成人数8人，占总人数的32%，不能完成人数17人，占总人数的68%。实验后能完成人数18人，占总人数的72%，不能完成人数7人，占总人数的28%。由此可见，完成直身前扫腿900°难度技术动作的人数有了一定增加。本文提出的重复训练法、扫转训练法和各种训练发法相结合的方法有一定的效果。使该技术在扫转度数、速度和稳定性上有了明显的进步和成效，为武术专业学生提高和掌握直身前扫腿900°难度动作提供借鉴方法和参考依据。
3.1武术套路直身前扫腿900°动作的技术分析
3.1.1动作原理
直身前扫腿900°难度动作是扫转性腿法，在扫转过程中,整个动作是以左支撑腿为轴、全蹲、脚后跟提起、脚前掌碾地，右腿沿轴内侧向左快速扫转，扫转脚脚尖内扣，前脚掌轻擦地面。上下肢体协调配合、形成合力。
直身前扫腿900°动作通过起转时左脚尖外展与右腿迅速向左转动的力可以获得冲量矩，这一冲量矩相当于人体在起转扫腿时动量矩的增加；其次，人体各关节的动量矩的传递时一个整体，腰、两臂的配合用力可以将动量迅速传递到下肢的扫转中，促进转动效果加大。
在完成直身前扫腿900°动作过程中，当人体的重心经纵轴垂直达到支撑脚前脚掌时，纵轴线与人体的重力线相重合，会使重心稳定，转体的动力不会受到干扰，人体就能够平衡转动。相反，扫转时纵轴线不是垂直到达支撑面时，力的作用就分散，容易造成前倾现象。因此，直身前扫腿900°动作是以支撑腿为中心的扫转运动，扫转腿在整个技术动作中起到枢纽作用。③
3.1.2技术特征
直身前扫腿900°动作是扫转性的腿法的一种，技术特征是左腿支撑、右腿扫转、重心低、扫转速度快、动作技术环节比较复杂。
3.1.3技术要求
直身前扫腿900°动作要求在扫转过程中头部上顶、眼睛平视身体转动方向、上体正直、重心稳定、始终保持仆步姿势、上下肢协调配合、连贯自然。
3.1.4技术标准
左支撑腿屈膝全蹲，右扫转腿伸直，脚尖内扣，前脚掌轻擦地，沿身体纵轴向左快速平扫两周半。
3.2 影响直身前扫腿900°动作的原因
通过对青海民族大学体育系学生和青海省武术院队员完成直身前扫腿900度动作的情况调查分析, 结果表明：影响直身前扫腿900°动作质量的原因是多方面的。主要原因一是受力量、速度等身体素质的影响，出现扫腿速度慢、身体前倾等，不能完成技术动作。另一方面是因为未掌握技术要领，技术动作完成得质量不高、技术动作变形等问题。（表3）
（表3） 直身前扫腿900°动作错误内容表
3.2.1身体素质
身体素质主要是指运动员的力量、柔韧、协调、灵敏、速度、耐力、体能等素质。由于运动员扫转腿速度慢、支撑腿力量和踝关节力量差使运动员蹲下去起不来，导致扫腿中断或度数不足。
3.2.2技术原因
技术原因主要是指运动员在动作练习中出现的技术性问题。是由于在技能形成的初期没有正确掌握技术动作的要领，从而引起在完成直身前扫腿900°动作中不能把握好重心稳定和上下肢的协调配合等技术上的错误问题。
3.3 直身前扫腿900°难度动作的训练方法
根据以上扫转过程中出现的错误动作，为迅速掌握直身前扫腿900°动作难度，提高扫腿速度及扫转度数，可采用以下方法进行针对性训练。
3.3.1重复训练法
重复练习法是在相对固定的条件下，按照一定的要求，反复练习同一个动作。④这种方法应该在达到技术要求和动作熟练的情况下高质量的进行重复，间歇时间应该比较充分。此方法有利于运动员掌握和巩固技术动作的规范性和技巧性，也可以提高运动员的下肢力量和扫转腿的速度。
3.3.1.1单式分解练习
单式分解练习是指将直身前扫腿900°难度动作中的支撑腿和扫转腿分解重复练习的练习方法。通过分解重复练习，有针对性的对该技术的各个部位进行练习，能够缩短练习时间、增进和提高单个动作的速度、力量和规格。
3.3.1.1.1支撑腿练习
直身前扫腿900°难度动作中，支撑腿是整个动作的轴心，起到支撑整个身体重心的作用。采用支撑腿练习时，左腿向左开步，脚掌碾地，右腿蹬地后迅速提起，身体迅速沿纵轴直体旋转两周半。此方法主要解决支撑腿重心的稳定。(图一)
（图一）
3.3.1.1.2扫转腿练习
扫转腿练习是指扫转腿沿支撑腿扫转形成合力，扫转过程中与支撑腿协调配合用力。通过这种辅助练习，提高扫转腿的蹬地速度和扫转速度。同时还可以在扫转腿上增加负重，增强腿部肌肉的承受能力。
3.3.1.2完整扫转练习
完整扫转练习是指将直身前扫900°动作按照技术要求将预备、扫转和定式三部分做完整重复练习。通过这种方法，主要解决扫转时上下肢的协调用力，提高该技术的动作规格。
3.3.1.2.1站立扫转练习
以左腿为轴，左膝稍曲，前脚掌碾地，通过手臂和腰的带动,右腿沿身体纵轴向左扫转一周，扫转时要求立腰，右腿向左扫转时膝关节伸直脚尖内扣，结束扫转时收髋成站立姿势。主要体会扫转时保持身体平衡的动作要领。（图二）
图二
3.3.1.2.2全蹲扫转练习
全蹲扫转练习是按照该动作技术要求做完整重复练习。左腿屈膝全蹲，右腿伸直，脚掌贴地面内扣扫转，身体正直，配合甩头、转腰动作。眼睛要平视，保持扫转重心与身体的重心在支撑脚上。对于初学者和动作不熟练者可以先用手扶地加以支撑,借助手臂维持身体的平衡。待扫转要领掌握后,应马上过渡到不扶地的扫转练习。这种方法可以有效的提高和巩固动作规格。（图三）
图三
3.3.2变换训练法
变换训练法是指变换练习方法、练习形式以及练习条件。可以有效地缩短学习、掌握、巩固技术质量的过程。这种方法适合已经熟练掌握该动作要领并能顺利完成单个动作的运动员。⑤在直身前扫腿900° 动作中,提高或降低难度标准要求，增加或减少扫转度数。 灵活多变的变换训练法可以使运动员获得各种感觉能力,以及提高他们的技术水平和适应能力. (表4)
（表4）运用变换训练法训练前后对直身前扫腿900°动作完成情况的统计
3.3.2.1降低难度
降低难度是指将直身前扫900°难度动作的扫转度数减少 。由900°逐步向720°、540°360°递减，以此方法来和把握体会直身前扫900°动作在扫转过程中重心的稳定和上下肢的配合。
3.3.2.2增加难度
在顺利完成直身前扫900°动作的基础上增加扫转度数。由两周半向三周、三周半递增。这种方法有利于技术的巩固，能够缩短训练时间，迅速提高右腿的扫转速度。(表6)
(表5) 运用增加难度训练法经过六周训练后扫转度数对照表
3.3.2.3多媒体教学
多媒体教学是一种直观教学方法。主要帮助学生建立正确的动作概念，能够充分显示出动作的结构、过程、关键、要领和细节。直身前扫腿900°难度动作的特点具有连续性且难度较大。教师无法做出正确的慢动作，适合借助多媒体将该技术动作过程放慢。以此来了解扫转过程中的身体配合及上下肢的协调用力。例如观看世界冠军赵新建的视频录像。边看边讲进行模仿、对比。运用此方法可以有效的强化技术动作要领。
3.3.2．4比赛法
比赛法是在比赛的条件下进行练习的方法，比赛法应在掌握基本技术的情况下进行。采用分组比赛法或个人挑战等比赛方法，每人一组10次，在同等条件下进行实践比赛，以完成直身前扫腿900°难度动作扫转度数和达到动作规格为准。运用比赛法能够有效地增强学生的自信心，激励技术创新，进一步的巩固和提高直身前扫900°动作质量和技术水平。
3.3.2.5动作连接
动作连接是指将直身前扫900°动作与前后动作连接成为整体进行训练。通过动作连接技术，使学生在掌握直身前扫900°动作的基础上，提高动作技术之间相互衔接的协调能力，培养学生在组合以及套路中熟练运用的能力。
3.3.3 间歇性训练法
间歇训练法是指对多次练习时的间歇时间作出严格规定，是在运动员的机体未能完全恢复时就进行下一次练习，反复进行的训练方法。间歇训练法有利于运动员巩固技术动作。
3.3.4 默念训练法
默念训练法是一种通过默念活动，是运动员在头脑中想象动作技术的感觉和知觉、达到强化运动技能的训练方法。采用这种方法可以有效的引导学生在教师讲解示范的基础上和初步掌握动作技术时，把回忆正确技术动作作为练习的补充手段，通过这种视觉与动觉结合的运动表象回忆，可以使运动员的注意力集中于正确的技术要领，有利于提高心理稳定性，从而促进运动技能的形成和巩固，改进和提高难度动作质量，为实际练习打下基础。
3.4.4综合训练法
综合练习法是指将以上重复训训练法、变换训练法和默念训练法法以不同的形式结合使用的训练方法。综合训练法能够灵活的调节训练负荷与休息，集各种训练方法的优点来解决技术问题，更圆满的达到练习内容的要求，从而有效地发展运动员的身体素质和提高运动技术水平，直身前扫腿900°难度动作采用综合训练方法能够有效的巩固该技术动作的规格。
3.4.4.1 重复训练法与变换训练法结合
该方法针对纠正某技术动作错误，利用重复练习法同时与变换练习法交互穿插练习的方法，训练效果显著。
3.4.4.2 变换训练法与间歇训练法结合
在变换练习的同时，合理的控制间歇的时间，又能够变换不同的训练方法手段，既有利于调动学生、运动员的训练积极性，更有利于提高技术水平。
4 结论与建议
4.1结论
4.1.1影响直身前扫腿900°动作质量的原因是多方面的。主要原因一是受力量、速度等身体素质的影响，出现扫腿速度慢、身体前倾等，不能完成技术动作。另一方面是因为未掌握技术要领，技术动作完成得质量不高、技术动作变形等问题。
4.1.2直身前扫腿900°难度动作是扫转性腿法，在扫转过程中,整个动作是以左支撑腿为轴、全蹲、脚后跟提起、脚前掌碾地，右腿沿轴内侧向左快速扫转，扫转脚脚尖内扣，前脚掌轻擦地面。上下肢体协调配合、形成合力。
4.1.3在完成直身前扫腿900°动作过程中，当人体的重心经纵轴垂直达到支撑脚前脚掌时，纵轴线与人体的重力线相重合，会使重心稳定，转体的动力不会受到干扰，人体就能够平衡转动。相反，扫转时纵轴线不是垂直到达支撑面时，力的作用就分散，容易造成前倾现象。因此，直身前扫腿900°动作是以支撑腿为中心的扫转运动，扫转腿在整个技术动作中起到枢纽作用。
4.1.4 针对直身前扫腿900°动作技术分析的要点，提出一些针对性的训练方法，以便提高训练效果。
4.2 建议
4.2.1 在该技术教学过程中，应首先确定问题形成的原因，制定行之有效的解决方案。
4.2.2 加强与前扫腿900°动作相关的肌肉力量、协调性以及柔韧性的训练。
4.2.3 加强运动员心理素质训练。武术套路难度技术发展迅速，培养心理承受力，积极的调整心态，对促进运动员正常发挥技术水平完成高质量难度技术有积极帮助。
4.2.4 教练员在训练中应根据不同的教学对象采用不同的训练方法和手段加以改进和提高动作质量。
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[17]中华人民共和国体育运动委员会审定．武术竞赛规则[M)．北京：人民体出版社，1996
注释:
③黄燕玲,浅析武术的前扫腿[J].体育科技 1997
④全国体育院校通用教材.中国武术(上册) 人民体育出版社
⑤全国体育院校通用教材.中国武术(上册) 人民体育出版社
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